Entwicklung eines Ausbildungskonzeptes für seilunterstütztes by Harald Dippe PDF

By Harald Dippe

Magisterarbeit aus dem Jahr 2005 im Fachbereich game - Sportgeräte u. -materialien, be aware: 1,7, Technische Universität Chemnitz, forty five Quellen im Literaturverzeichnis, Sprache: Deutsch, summary: Ein Jahr vor der Fußball Weltmeisterschaft wird das Waldstadion in Frankfurt renoviert. Unter anderem erhält es ein forty Meter hohes spinnennetzartiges Dach aus einer modernen Stahlseilkonstruktion. Strom für Licht und Fernsehkameras wird mit Hilfe von Hochspannungsmasten, die zum Teil bis zu eighty Meter Höhe erreichen, transportiert. Ein Teil der Stromproduktion wird durch das Verbrennen von Kohle, die der Bergbau im Tagebau mit riesigen Baggern oder Untertage in tiefsten Schächten fördert, abgedeckt. Kommunikation wird durch ein intestine ausgebautes Mobilfunknetz gewährleistet, das Sendemasten, die über ähnliche Höhen verfügen, nutzt. Die Herstellung eines Handys ist ohne chemische Produkte unmöglich. Rohstoffe, Zwischen – und Endprodukte der Chemieindustrie werden in Bunkern und Silos gelagert, die mit bis zu 50 Metern ebenfalls stattliche Höhen erreichen.
In diesen Höhen und Tiefen wird gebaut und gewartet. Bis zu sechs Tonnen schwere Stahlbaugruppen werden im Dach des Frankfurter Waldstadion mit 2mm Toleranz zusammengefügt, um später Kameraleuten optimale Blickwinkel für Übertragungen zu ermöglichen. Im Pumpspeicherwerk Markersbach hängen Aluminiumschweißer in ninety Meter tiefen dunklen Schächten und reparieren Stromleitungen. Um Funklöcher zu beheben werden Sendemasten für Mobilfunkanlagen modifiziert und aufgebaut. Die korrekte Lagerung von Chemieprodukten, in Silos innerhalb und außerhalb von Gebäuden, muss aus Sicherheits – und Umweltgründen regelmäßig geprüft werden. Skifahrer verlassen sich auf sichere, funktionsgerechte Seilbahnen, deren Masten, Rollen und Lager regelmäßig geprüft und gewartet werden müssen.
Ob Schächte, Masten, Gebäude, Silos, Bunker, Dach – und Fassadenbau, Tagebaubagger oder Kräne, an allen diesen Orten wird gearbeitet und all diese Arbeiter setzen sich der Gefahr aus, abzustürzen. Um dies zu vermeiden, nutzen sie die Seiltechnik.
Die Anwendungsmöglichkeiten sind vielseitig und scheinen unbegrenzt. Die Schwierigkeit und die Gefahr der Anwendung hängen stark von der Arbeitsaufgabe ab. Das Besteigen eines Mastes, der über ein bereits montiertes modernes Leitersystem verfügt, ist leichter zu gestalten als die Montage des Leitersystems. Masten auf Korrosion zu überprüfen, ist weniger gefährlich, als auf einem Brett sitzend zu schweißen. [...]

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Mit dem Klapprad in die Kälte: Abenteuer auf dem Iron - download pdf or read online

By Tim Moore,Olaf Bentkämper

Eine irrsinnige Solo-Expedition: 9.000 Kilometer auf dem Iron Curtain path von der Arktischen See ans Schwarze Meer - mit einem DDR-Klapprad.

Tim Moore, bereits als extrem tollkühner und -patschiger Held etlicher urkomischer Abenteuertrips in Erscheinung getreten, erklimmt einen neuen Gipfel des leichtsinnigen Übermuts. Er nimmt sich vor, die 9.000 Kilometer entlang des einstigen Eisernen Vorhangs abzuradeln, und setzt sich dazu auf ein altes DDR-Klapprad mit mickrigen 20-Zoll-Laufrädern und lächerlichen zwei Gängen. Bekannt dafür, keiner Unannehmlichkeit aus dem Weg zu gehen (und jeder Unannehmlichkeit zu begegnen), beginnt er seine Reise am nördlichsten Punkt der russisch-norwegischen Grenze genau rechtzeitig, um den brutalen Zenit des arktischen Winters zu erleben und sein tapferes MIFA 904 fortan durch die endlose Eishölle der finnischen Tundra prügeln zu dürfen.

Moore schläft in Banktresoren, herrschaftlichen Palästen und unique erhaltenen sowjetischen Jugendherbergen, er schlägt sich mit wodka-befeuerter Feindseligkeit, rumänischen Erdrutschen und einer überaus knödellastigen Diät herum. Aber der Abenteurer aus England und sein niedliches Fahrrad aus volkseigener Produktion halten durch - dank der Gastfreundschaft von lappländischen Rentierzüchtern und serbischen Rockstars sowie den magischen Segnungen eines deutschen Energydrinks. Und irgendwann, nach drei Monaten, zwanzig durchquerten Ländern und einem Temperatursprung um fifty eight Grad Celsius, holpern die beiden tatsächlich an ihr Ziel, die bulgarische Schwarzmeerküste - spürbar älter und weiser geworden, aber vor allem älter.

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New PDF release: Kleinkinderturnen ganz groß (German Edition)

By Gisela Stein

Kleinkinderturnen ist ein fröhliches, gesundes und an den Be-dürfnissen der Kinder orientiertes Be-we-gungs-angebot. Bunte, ab-wechslungs-reiche Angebote lassen die Turn-stunden zu erlebnisreichen Aben-teuern werden, bei denen die Kin-der sich kreativ und fantasievoll mit ihrer Umwelt auseinandersetzen können. Aber nicht nur in den flip- und Sport-vereinen werden Be---we--gungs--angebote für Kinder ge-macht, auch in den Kinder-gärten und Grund-schulen gehören Spielen und Turnen zum wöchentlichen Stunden-plan. So gibt das Buch sowohl ÜbungsleiterInnen als auch Grund-schul-lehrerInnen und Erziehe-r-Innen wertvolle An-regungen und Impulse für die Durch-führung eines verantwortungsvollen Be-we-gungs--programmes. Neben einem theoretischen Teil, der sich mit pädagogischen, didaktisch-methodischen und organisatorischen Grundlagen auseinandersetzt, werden im praktischen Teil 1001 Ideen für "Kleinkinder-turnen mit Pfiff" bereitgehalten.

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Siegen ist Kopfsache: Die mentalen Erfolgsstrategien der - download pdf or read online

By Matt Fitzgerald

Dieses Buch handelt von den großen Momenten im Ausdauersport und bringt die Taktiken ans Licht, mithilfe derer Sportler ihre mentale Stärke entwickeln. Topathleten scheinen manchmal über übernatürliche Fähigkeiten zu verfügen. Doch wie perfekt sie auch ausgebildet sind: Ihr expertise bringt sie nur bis zu einem bestimmten Punkt. In den härtesten Rennen muss ein Champion sich auf seinen Kopf und seinen Körper gleichermaßen verlassen können – um sich den Ängsten zu stellen, die wir alle kennen: Zweifel, Leiden, Versagensangst, um nur einige zu nennen.
Der renommierte Sportjournalist Matt Fitzgerald zeigt anhand von Erkenntnissen der Psychobiologie, wie Athleten es schaffen, dank mentaler Kraft physische Grenzen zu überwinden. Mit fesselnden Berichten aus dem Triathlon, Radsport, Laufen und Rudern versetzt Fitzgerald den Leser mitten ins Renngeschehen. Er erklärt die wissenschaftlichen Hintergründe der mentalen Kraft und wie jeder mentale Stärke entwickeln kann, um Herausforderungen zu überwinden – im recreation wie im Leben generell.

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Strukturanalyse des Sportspiels Beachvolleyball im oberen by Szilvia Fekete PDF

By Szilvia Fekete

Diplomarbeit aus dem Jahr 2007 im Fachbereich activity - Sportarten: Theorie und Praxis, observe: 1,3, Deutsche Sporthochschule Köln (Institut für Bewegungswissenschaften in den Sportspielen), 25 Quellen im Literaturverzeichnis, Sprache: Deutsch, summary: Beachvolleyball, eine junge Sportart, die sich in den letzten Jahren zunehmender Attraktivität und medialer Bedeutung erfreuen konnte. 1996 in Atlanta feierte sie best und wurde 2000 in Sydney fest in den Kanon der Olympischen Spiele aufgenommen. Die nationale deutsche Spitze gehört seit Jahren der Weltspitze an.
Doch used to be genau steckt hinter der Sportart, bei der sich die Athleten anscheinend so leicht im Sand bewegen? Wie sieht die zeitliche Struktur im aspect aus? Wie oft werden welche Techniken und ihre Variationen angewandt? Welchen Belastungen sind die internationalen Profispieler während eines Spiels ausgesetzt? Gibt es seit der letzten Strukturanalyse, die unmittelbar nach den Regeländerungen 2000 vorgenommen wurde, Veränderungen hinsichtlich der Spielstruktur? Die Kenntnis dieser Parameter ist für Athleten und coach im Leistungsbereich angesichts der konditionellen und technisch-taktischen Trainingssteuerung unabdingbar.
Diese Arbeit ist, was once die innere und äußere Struktur der Sportart betrifft, ein Vergleich mit der Diplomarbeit „Strukturanalyse des Sportspiels Beach-Volleyball im oberen internationalen Leistungsbereich der Männer“ von GRAUE 2004. Darüber hinaus beinhaltet sie eine examine der Belastungsstruktur des Beachvolleyball im internationalen Spitzenbereich der Herren.
Grundlage der Arbeit sind Videoaufnahmen der SWATCH FIVB global journey 2007 in Berlin (Vgl. Kapitel 6.2 Untersuchungsgut Gegenstand der Videoaufnahmen). Das Hauptaugenmerk bei der examine der Spiele lag auf der Messung von Quantitäten, was once dazu führt, dass diese Arbeit hauptsächlich darstellenden Charakter hat. Die Daten können jedoch Grundlage für weitere Arbeiten sein, in denen auf Qualitäten eingegangen wird.
Kapitel 2 beleuchtet sowohl die internationale Entwicklung des Sportspiels Beachvolleyball als auch deren physische Belastungsstruktur. Im dritten Kapitel werden Hypothesen hinsichtlich möglicher Veränderungen seit 2001 und hinsichtlich der physischen Belastungsstruktur aufgestellt. Diese werden in Kapitel eight diskutiert.
In Kapitel four werden die Spielbeobachtung im Allgemeinen, deren Ziele und Verfahren dargestellt. Die vorliegende Arbeit basiert auf dem Verfahren der filmisch gebundenen Spielbeobachtung. Im Anschluss daran werden in Kapitel five die Gütekriterien vorgestellt.

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The Dragon Within: Drachenboot - Eine Betrachtung (German by Frank Plewka PDF

By Frank Plewka

Das Drachenbootfahren ist die zur Zeit am schnellsten boomende Sportart weltweit. Dieses Buch versucht, neben der sportlichen Komponente des Trainings auch die meditative Seite darzustellen, die diesen activity ausmacht. Auch der Umgang der konkurrierenden groups untereinander ist eine Facette, die seine Anhänger zu dem zusammenschweißt, used to be guy als Gemeinschaft bezeichnet.
Der Autor, Frank Plewka, ist ein Spätberufener in Sachen Drachenboot und hat sich seine didaktischen Sporen im Kampfsport verdient. Aber auch kampfsportlerische Bewegungsmuster folgen ähnlichen Abläufen wie das Paddeln.

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Download PDF by Joseph Correa (Zertifizierter Sport-Ernährungsberater): Der Ultimative Ernährungsratgeber Für Skifahrer: Maximiere

By Joseph Correa (Zertifizierter Sport-Ernährungsberater)

Der Ultimative Ernährungsratgeber Für Skifahrer wird dich lehren deinen Ruheumsatz zu erhöhen, deinen Stoffwechsel zu regulieren und deinen Körper zum Guten zu verändern. Du wirst lernen, wie du healthy wirst und dein Idealgewicht erreichst, um bestmögliche Leistungen erbringen zu können. Durch den Verzehr von komplexen Kohlenhydraten, Proteinen und natürlichen Fetten in der richtigen Menge und Prozentzahl, einhergehend mit einem höheren Ruheumsatz, wirst du schneller, agiler und widerstandsfähiger werden.
Dieses Buch wird dir helfen:
-Weniger Krämpfe zu bekommen.
-Dich seltener zu verletzen.
-Dich schneller nach einem Wettkampf oder education zu erholen.
-Mehr Energie vor, während und nach einem Wettkampf zu haben.

Durch richtige Ernährung und eine Verbesserung in der artwork, wie du deinen Körper nährst, wirst du auch Verletzungen reduzieren und in Zukunft weniger anfällig hierfür sein. Zu dick und zu dünn zu sein sind zwei weitverbreitete Gründe für Verletzungen und die Hauptgründe dafür, dass Athleten Probleme haben ihr volles Leistungspotenzial auszuschöpfen. Drei mögliche Ernährungspläne werden im aspect erklärt. Du kannst wählen, welche alternative die beste für dich ist in Abhängigkeit von deiner allgemeinen körperlichen Verfassung. Eine der ersten Veränderungen, die die Menschen, die diesen Ernährungsplan starten, sehen, ist Ausdauer. Sie werden weniger müde und haben mehr Energie. Jeder Athlet, der in der besten shape seines Lebens sein will, sollte dieses Buch lesen und anfangen nachhaltige Veränderungen zu machen, die ihn dort hin bringen, wo er hin will. Egal wo du gerade stehst oder used to be du machst, du kannst dich immer verbessern.

Joseph Correa ist ein zertifizierter Sport-Ernährungsberater und professioneller Athlet.

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Read e-book online Das Geheimnis des Laufens: Trainingsdaten nutzen - PDF

By Hans van Dijk,Ron van Megen

Kontrollierte Leistungssteigerung ist kein Mysterium, Power-Metering und Leistungsanalyse sind der neue development im activity. Das Geheimnis des Laufens bietet jedem Läufer, der mehr aus sich herausholen möchte, die perfekte Anleitung, um seine Laufleistung zu verbessern. Die Autoren enthüllen die Profimethoden und erklären für alle Distanzen, vom 800 Meter-Lauf bis zum Marathon, die entscheidenden Trainingsmethoden und Vorbereitungen. Dabei wird umfassend erläutert, wie moderne Sportuhren dafür genutzt werden können, das education, ökonomisches Laufen und Rennergebnisse zu optimieren. Das Buch enthält zudem brandneues Wissen darüber, wie die energy des "menschlichen automobiles" im Gleichgewicht gehalten wird und used to be notwendig ist, um unter schwierigen Bedingungen Topleistung abzuliefern. Allein über die Pulsmessung kann die actual aufgebrachte Trainingsleistung nicht genau ermittelt werden. Bei der Wattmessung werden darüber hinaus äußere Faktoren wie Wind, Steigung oder Hitze mit einbezogen. Eine allgemeine Einschätzung der health ist alternativ auch mit Power-Metern, Fitnesstrackern und GPS-Uhren möglich.

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Download e-book for iPad: HFT - Hochfrequenztraining & Auto-Regulation: Das by Christian Zippel

By Christian Zippel

HFT - Hochfrequenztraining Rasche Erfolge bei Muskelaufbau und Fettverlust mit HFT HFT - Hochfrequenztraining - ist die Lösung für rasche Erfolge beim Muskelaufbau. Anhand des Leistungstrainings von Weltklasse-Gewichthebern, Kraftdreikämpfern und weiteren erfolgreichen Athleten zeigt Christian Zippel, dass häufige kurze, aber möglichst schwere Trainingseinheiten enorme Zuwächse an Masse und Kraft ermöglichen. Er selbst battle zu Anfang eher skeptisch ('das führt doch schnell ins Übertraining'), legte dann aber in einem Selbstversuch in eight Wochen täglichen Ganzkörpertrainings five kg an Muskelmasse zu und noch einmal three kg in den folgenden 6 Wochen! Ein weiterer Testlauf mit dem Ziel einer Maximalkraftsteigerung beim Kreuzheben struggle ebenfalls erfolgreich - er steigerte sich innerhalb von 30 Tagen um 18 kg! Auch beim Thema Fettverbrennung zeigten sich hochfrequente Belastungen als das Mittel der Wahl, um überdurchschnittlich schnell Körperfett zu verbrennen. Innerhalb von 6 Wochen gelang es ihm, mit HFT und einer kohlenhydratreduzierten Ernährung, seinen bereits niedrigen Körperfettgehalt um weitere 6 % zu senken, ohne dabei hungern oder signifikante Kraft- sowie Muskeleinbußen hinnehmen zu müssen! Seitdem ist Christian Zippel vollends davon überzeugt, dass HFT bei jeder Zielsetzung die beste Wahl ist. Nun ist er ein treuer Anhänger der hochfrequenten Belastung und trainiert auch all seine Athleten ebenso erfolgreich mit HFT. Der Schlüssel zum Erfolg dieses hocheffektiven Trainings liegt dabei in der Anwendung der Prinzipien der Auto-Regulation, die von Christian Zippel eingehend erklärt werden. Damit lernt jeder Athlet, wie guy täglich optimale Wachstumsreize setzt, ohne dabei auszubrennen oder sich an starre Trainingspläne binden zu müssen! Darüber hinaus erfährt der Leser wie durch intelligentes Erschöpfungs-Management der Zuwachs von Muskelmasse maximiert wird; wie guy am effektivsten die eigene Maximalkraft steigert; weshalb ein education nach Prozenten, Wiederholungen und Sätzen am Ziel vorbeigeht; wie sich der Stoffwechsel und somit auch der Fettabbau deutlich beschleunigen lässt, ohne dabei auf aerobic oder eine strikt kalorienreduzierte Diät zurückgreifen zu müssen und wie guy selbst aus leichten Trainingseinheiten noch maximale Erfolge herausholt. Lernen Sie darüber hinaus, wie Sie ihren gesamten Körper mit nur wenigen Übungen professional Trainingseinheit langfristig und ausgewogen trainieren, welche z.T. kaum bekannten Übungen dafür am besten geeignet sind und wie diese korrekt und leistungsorientiert durchgeführt werden. Ebenso geht der Autor auf die richtige Ernährung für eine hohe Trainingsfrequenz ein und wie sich anhand moderner Erkenntnisse der Stressforschung die Regeneration optimieren lässt, um noch mehr Leistung vollbringen zu können. Christian Zippel zeigt überzeugend auf, warum so viele Trainingspläne und Systeme bereits von Beginn an zum Scheitern verurteilt sind. Der Schlüssel zum schnellen Muskelaufbau und raschen Fortschritten liegt darin, möglichst oft und vielseitig immer genau so schwer und intensiv zu trainieren, wie es die scenario zulässt. 'HFT - Hochfrequenztraining und Auto-Regulation' räumt mit veralteten Trainingsmethoden auf und führt auch Sie zum Erfolg beim Muskel- und Kraftaufbau, bzw. Fettverlust!

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